بدون منبه.. نصائح وأفكار تضمن لك الاستيقاظ مبكرًا..

 بدون منبه.. نصائح وأفكار تضمن لك الاستيقاظ مبكرًا..

الاستيقاز مبكرا هو أحد أهم العادات التي تساعدك على العيش بسعادة وصحة وله فوائد هامة، حيث أنه في الصباح يزداد إنتاج الدماغ لهرمون الدوبامين المسئول عن الشعور بالراحة والرضا، إضافة إلى حرق أفضل للدهون المتراكمة في جسدك، كما أن الصباح الباكر وقت مثالي لممارسة الرياضة إلى جانب زيادة الطاقة والإنتاجية في عملك، لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على الاستيقاظ مبكرا وفقا لما جاء في موقع " هيلث".

وضع روتيني صباحي يومي من أهم الأشياء التي تساعدك على الاستيقاظ مبكرا، فوقتها سيصبح الاستيقاظ في وقت مبكر عادة وليست أمرا شاقا ترغب في تأجيله، لأنك لو استيقظت مبكرا ستفوتك بعض الخطوات التي تتبعها في الروتين الصباحي، لذا فعليك أن تضع شيئا تستيقظ من أجله مبكرا، مثل تحضير وجبة إفطار صحية أو ممارسة رياضتك المفضلة.

كذلك من الأشياء الهامة التي تساعدك على النوم مبكرا وبالتالي الاستيقاظ مبكرا هى الانقطاع عن الشاشات، حدد لنفسك وقت لتترك فيه الشاشات قبل موعد نومك بما لا يقل عن ثلاث أو أربع ساعات، فيساعدك ذلك على تهدئة عقلك والدخول في النوم بسرعة وعمق وبالتالي الحصول على جودة نوم عالية تسهل عليك الاستيقاظ مبكرا.

كذلك عليك أن تهتم بأن تكون وجبة العشاء خفيفة، حتى لا تحتاج وقتا أطول في الهضم وبالتالي وقتا أطول في النوم، فيكون من الصعب عليك الاستيقاظ مبكرا، اهتم بتناول وجبة خفيفة مثل كوب من الزبادي أو بيض مسلوق أو خضار على البخار.