إذا كنت إنسان حساس.. تعلم كيف تتحكم في شعورك..
المشاعر والاحاسيس من الأشياء التي لها فوائد في العلاقات الإنسانية، ويتسم بعض الأشخاص بالحساسية الزائدة وهى التي تجعلهم أكثر عرضة للتأثر بالمواقف خصوصا السلبي منها، فقد يشعر الشخص الذى لديه مشاعر حساسة بالتهديد الإجتماعى وقد يسئ لقراءة الإشارت التي تكون لدى الاخرين، مما يؤثر بشكل كبير على صحته النفسية والعقلية، إذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص، فإليك بعض الخطوات والنصائح التي تساعدك أن تصبح أقل حساسية وفقا لما جاء في موقع "فري ويل مايند".
إن التنظيم العاطفى هو القدرة على التحكم في عواطفك مما يسمح لك بالقدرة على إدارة مشاعر الضيق المزعجة، ويمكن تقوية تلك القدرة بمساعدة الشخص ليصبح أقل حساسية، مع وضع المشاعر في مكانها الصحيح، وهذه الطريقة هي إعادة التفكير في المواقف المختلفة، كما يلزم التدريب على اليقظة، بمعنى تعلم كيفية التركيز بشكل كامل على اللحظة الحالية، دون الشعور بالقلق بشأن ما حدث في الماضى أو المستقبل، ولهذا فإن اليقظة الذهنية لها تأثير مفيد على التميز، ولهذا فأن التأمل الذهني له تأثير إيجابي على الشخص.
كذلك تعد كتابة اليوميات حول التجارب العاطفية يعتبر أمر جيد لمزيد من التبصر في المشاعر التي يشعر بها الشخص، مع الاستجابة في أحداث الحياة، من خلال تدوين المشاعر بشكل مستمر، لأن كتابة المذكرات تمنح مسافة كبيرة بين الشخص وبين مشاعره، من خلال التراجع والنظر إلى ما يشعر به بشكل أكثر موضوعية، مع القياس هل ردة الفعل مناسبة أم لا.
كما أنه من المهم ألا تأخذ الأمور على محمل شخصى، فالتحيز يجعل الشخص يأخذ كل شيء على محمل شخصى، ويتم لوم النفس فيما بعد، على شيء ليس ذنبه، ويوجد طريقة لتجنب ذلك، هو تحدى الأفكار السلبية، مع الأخذ في الاعتبار أن الأمور ليست دائماَ كما يتم رؤيتها من هذا الجانب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق