أبرزها تخطى وجبات الطعام.. سلوكيات وعادات شائعة تسبب خلل فى الهرمونات..

أبرزها تخطى وجبات الطعام..  سلوكيات وعادات شائعة تسبب خلل فى الهرمونات..

يتسبب عدم التوازن الهرموني في الجسم إلى الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية، فالهرمونات هى مجموعة النواقل العصبية التي تقوم بتنسيق الوظائف في الجسم من قبل الأعضاء والأنسجة، وعند اختلال هذه الوظيفة، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الاكتئاب، وتقلب المزاج، والتعب، ومشاكل الهضم، وزيادة الوزن، وعدم توازن السكر في الدم، والقلق، والأرق، إذا كنت تعاني من خلل هرموني وتعاني من أي مشاكل من هذا القبيل، فمن الضروري معرفة السبب الجذري له،فقد تكون هناك بعض العادات التي تقوم بها وتتسبب في ذلك كما سنذكر فيما يلي وفقا لما نشره موقع "ان دي تي في".

لدينا جميعًا جداول زمنية مزدحمة والتي غالبًا ما تجبرنا على تخطي وجبة الإفطار أو حتى الغداء في بعض الأحيان، على الرغم من أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، يمكن أن تضر هذه العادات بصحتك العامة على المدى الطويل وتسبب خللاً هرمونيًا، كذلك يمكن ان تؤدي التمرينات الشاقة إلى خلل هرموني، رغم أنه من الجيد دائمًا ممارسة الأنشطة البدنية وحرق بعض السعرات الحرارية، ولكن إذا كنت تذهب بكل شيء في صالة الألعاب الرياضية أو تقوم بتمارين فاصلة عالية الكثافة (HIIT) خصوصا في كل مرحلة من مراحل دورتك الشهرية عند النساء، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى خلل في هرموناتك. 

 

النوم جزء أساسي من روتيننا ويجب إعطاؤه الأولوية، وعدم الحصول على وقت كاف للنوم  يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك، قد يكون عدم الحصول على 6 إلى 7 ساعات سببًا آخر لاختلال التوازن الهرموني، كذلك يمكن أن يؤدي التمرير عبر مقاطع الفيديو الخاصة بالأطعمة اللذيذة قبل الذهاب إلى الفراش والالتصاق مرة أخرى بالشاشة الساطعة في الصباح إلى الإخلال بالتوازن الهرموني. 

يُنصح بضبط مؤقت لكل يوم حتى تبقي الهاتف مغلقًا عند الحاجة، كما يمكن أن تحتوي أشياء مثل زجاجات المياه البلاستيكية وعلب الألمنيوم ومستحضرات التجميل على مواد كيميائية معطلة للغدد الصماء، يمكن أن تتداخل هذه المواد الكيميائية مع الأداء الطبيعي لجهاز الغدد الصماء في الجسم ، وهو المسؤول عن إفراز الهرمونات.