عادات مفيدة وخطوات مميزة قادرة على تغيير حياتك للأفضل بأقل مجهود..
يسعى كل شخص إلى اتباع روتين صحي لتغيير حياته للأفضل واكتساب عادات إيجابية وللحماية من المشكلات السلبية، وجدير بالذكر أن التفاصيل الصغيرة التي تكون الروتين اليومي هى التي تصنع الفارق دائما في خلق جو صحي، لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح التي تساعد في اكتساب عادات صحية جديدة وفقا لما جاء في موقع "هيلث شوتس".
من المهم أن تبدأ اليوم بشكل جيد لأنه سيحدد كافة اليوم بعد ذلك، ويجب الاستيقاظ مع ظهور الشمس للحصول على عقل مفيد، وأنتاجية أكثر، ولنشاط كبير والقدرة على التقليل من الوزن، وممارسة التمارين في الهواء الطلق هو أمر غاية في الأهمية، سواء كان نوع الرياضة ركض أو مشى أو حتى اليوجا لأنها تجعل المشاعر تحت السيطرة مع الحصول على نوم هادئ في المساء.
كما يجب الاهتمام بتناول الخضراوات، فكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية معينة قد يحرمون أنفسهم من الطعام وهذا غير صحيح ولكن الأفضل هو ملئ الطبق بالخضروات الطازجة المليئة بالعناصر المفيدة، والتي تحتوى على الألياف للشعور بالشبع لمدة أطول، وهذه العادة تبدأ بالتدريج، يمكن السير على تلك الطريقة في وجبة واحدة في اليوم لمدة أسبوع مع إضافة العناصر المفيدة كل فترة.
تعتبر فكرة تدوين ما يتم تناوله من طعام فكرة جيدة للحفاظ على وزن جيد، حتى يعرف ما الذى يتناوله خلال اليوم، ولمعرفة العادات غير الصحية، وتقليلها، مع العمل على استبدال العادات السيئة بالعادات الجيدة، وهى تعتبر طريقة جيدة لمراقبة الطعام والشراب الذى يدخل الجسم والتحكم فيه فيما بعد، كذلك يجب الحرص على الحصول على قسط كافِ من النوم، فمن المعروف أن النوم يساعد على بشكل كبير على العمل بإنتاجية أفضل.
والمحافظة على الصحة العقلية والجسدية في نفس الوقت، ولهذا يجب الحصول على نوم كافى لنمو العضلات والتوازن الهرمونى للجسم للحصول على قسط من النوم العميق، كما يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء، فقلة الماء تؤثر على صحة وظائف الجسم، كالقلب والعقل، فيجب الحصول على الماء وتصبح عادة صحية، كشرب كوب من الماء فور الأستيقاظ وشرب كوب في كل وجبة، وكوب قبل الذهاب للنوم.
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق