مع برودة الطقس في الشتاء.. ماهي أهم الأطعمة لتقوية المناعة وحمايتك من نزلات البرد..؟
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء تزداد الإصابة بنزلات البرد خصوصا في ظل انتشار فيروس كورونل بمتحوراته الحديثة، لذا يجب تقوية مناعة أجسامنا للحد من الإصابة بأى عدوى بكتيرية أو فيروسية، والاهتمام بتناول بعض الوجبات والمشروبات الصحية التي من شأنها أن تعزز المناعة وتحمي من نزلات البرد، وفيما يلي نستعرض بعض من هذه الأطعمة وفقا لما جاء في موقع "هيلث لاين".
يعتبر الثوم مضاد حيوي طبيعي، لأنه يعمل علي تقوية المناعة، ويحد من الإصابة بنزلات البرد المختلفة، ولذا عليك تناوله مع السلطة الخضراء، أو خلال وضعة علي الأطعمة المختلفة، والهدف الحصول علي فوائده العديدة، كذلك يحتوي الزنجبيل على خصائص مؤكسدة ومضادة للالتهابات ولذا فتناولك له يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي.
ويساعد في إزالة التهاب الحلق و يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تعتبر السبانخ أحد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم المهم لعملية التمثيل الغذائي والحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب، كما أنها مهمة أيضًا لصحة القلب وغني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدةوفيتامين سي.
كما تعتبر الفواكه الحمضية أحد الأطعمة التي تساعد في تقوية المناعة، مثل البرتقال والليمون والكيوي والتي تعتبر مصادر غنية بفيتامين سي الضروري لتقوية جهاز المناعة، والذي يساعد في تطوير خلايا الدم البيضاء لمقاومة العدوى الفيروسية عندما تجد مكان في أجسامنا، كما يساعد الزبادي ومنتجات الألبان في تحسين المناعة حيث أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق