إذا كان طفلك يحب الوجبات السريعة.. كيف تجعلي إبنك يأكل طعام صحى من المنزل..
تسعى الأمهات دائما إلى تقديم الطعام الصحي اللازم لنمو أطفالها خصوصا في سنوات عمرهم الأولي حيث تحتاج أجسامهم إلى عناصر غذائية صحية ومتكاملة ومتنوعة، لكن قد تصاب الأم بالإحباط نتيجة رفض أطفالها تناول الطعام الصحي في المنزل وتفضيل الوجبات السريعة في المطاعم، والتي تعتبر غير صحية تماما خصوصا بالنسبة للأطفال، وفيما يلي نستعرض بعض النصائح التي تساعد الأمهات في جعل أبنائها يحبون الطعام الصحي وفقا لما جاء في موقع "يور كدز ستابل".
بطبيعة الحال يجد الطفل أن تناوله للطعام السريع هو أفضل له، لأنه يرى أن طعمه جيد وبسيط، ولأن الأطفال وحتى بعمر صغير تحب تناول الطعام الذى يحتوى على الكربوهيدرات، لأنها تمنحم الطاقة لوقت أطول، مع مرور الوقت يصبح الصغير مدمن لتلك الأطعمة السريعة ويحتاجها جسده دائماَ، لكن يجب على الطفل أن يرى والدته وهى تشترى الطعام الطازج من المتجر.
وتضعه على أرفف الثلاجة، ويمكن للأم وهى في المتجر أن تطلب من الطفل أن يذهب لجلب بعض الخضراوات الطازجة والفواكه مثل الموز مثلاَ، ويمكن جعل الطفل البحث عن نوع معين من الخضراوات لشرائها للمنزل، مع جعله يساعد في تفريغ الحقائب عند الوصول للمنزل، مع الحرص على عدم سؤال الطفل متى سيأكل منها، حتى يذهب إليها بمفرده ولا يكون مفروضا عليه.
يمكن إعطاء الطفل الوجبات الصحية دون الضغط عليه، وتقديم الأطعمة الصحية له بجوار الوجبات السريعة التي يفضلها، البدء بالطعام الصحي أولاً، مع المحافظة على تلك الكمية، وأخبر الطفل أنه ليس مجبرا على تناولها، كذلك يجب على الأم أن تتسم بالصبر لتجعل الطفل أن يتعود على تناول الأكل الصحى لتصبح عادة لديه.
ويمكن للأم إذا لاحظت أن الطفل يتناول الطعام الصحى بشكل أكبر، فيمكن أن تقلل من كمية الوجبات السريعة التي يتناولها الطفل، ومن المهم أن يتم تقديم طعام واحد للطفل تعلم الأم أنه أبنها سيأكله مع الوجبة، كما يمكن للأم أن تشجع طفلها على المشاركة في تنظيف الخضراوات، أو تقطيع البعض منها، إذا كان عمره يجعله قادر على ذلك.
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق