مع قدوم فصل الشتاء.. ماهي أهم الأطعمة الشتوية لخفض ضغط الدم..؟
هناك بعض الأمراض المرتبطة ارتباطا وثيقا بفصل الشتاء منها ارتفاع ضغط الدم، حيث أن محاولة الجسم في تدفئة نفسه تجعله يقلل من تدفق الدم مما يعمل على رفع الضغط، إلى جانب بعض الأسباب الأخرى مثل الخمول، وزيادة تناول الصوديوم نتيجة الشعور بالجوع، وضيق الأوعية الدموية نتيجة انخفاض درجة الحرارة، ويعتبر اتباع نظام غذائي صحي وطبيعي ونمط حياة نشط حل مثالي للحد من ارتفاع ضغط الدم.
وإليك بعض النصائح الهامة لمعرفة أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد على ظبط ضغط الدم في الشتاء وفقا لما جاء في موقع "ان دي تي في"، أول هذه الأطعمة هى الحلبة والتي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على خفض الكوليسترول وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، كما يمكن للحلبة أن تخفض ضغط الدم المرتفع، ولكن لا ينصح باستخدامها يوميًا لأنها تقلل أيضًا من مستويات السكر في الدم، كما تساعد الخضراوات الورقية على التخلص من الصوديوم الزائد، فأوراقها الخضراء كثيفة العناصر الغذائية وجيدة للصحة العامة.
لذا قم بتضمين السبانخ والكرنب واللفت والبنجر أو الخس في نظامك الغذائي اليومي لخفض ضغط الدم، كما يساعد البنجر في خفض ضغط الدم المرتفع حيث يحتوى على مضادات الأكسدة التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، كما تعزز فيتامينات ب الموجودة بها أداء الأعصاب، كما ينتج جذر البنجر غاز أكسيد النيتريك، الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والتوسع نتيجة لهذا الغاز.
مما يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم مؤقتًا، كما يمكنك التحكم في ارتفاع ضغط الدم باستخدام الثوم، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، قد يكون هذا مفيدًا، يمكنك تناول الثوم النيء في الصباح مع الماء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق