أخطاء يجب تجنبها.. كيف تقوم بتحسين عملية الهضم..؟
تؤثر عملية الهضم على صحة الجسم بالكامل سواء المناعة أو الحالة المزاجية وغيرها، لذا وجب الاهتمام بصحة القناة الهضمية واتباع العادات والطرق الصحية التي تؤثر على عملية الهضم بشكل إيجابي، والبعد عن العادات الخاطئة التي تسىء إلى سير عملية الهضم وتزيد فرص الإصابة بالإمساك، وفيما يلي نستعرض بعض من هذه العادات الخاطئة وفقا لما جاء في موقع "هيلث"من اجل تحسين وظائف الأمعاء.
من العادات الغير صحيحة التي تضر عملية الهضم هى الاستحمام مباشرة بعد تناول الوجبات، حيث أنه بعد تناول الطعام تحدث زيادة الدورة الدموية من أجل هضم ما تم تناوله، أما الاستحمام فإنه يؤدي إلىى انخفاضدرجة حرارة الجسم، وبالتالي إبطاء عملية الهضم وجعلها أقل فعالية، لذا احرص على وجود ساعتين على الأقل بين الاستحمام وتناول الطعام، كما أن ممارسة الرياضة بعد الوجبات مباشرة تؤدي إلى وجود انتفاخات وعدم اكتمال امتصاص التغذية والشعور بعدم الراحة بعد الوجبات.
لذا يجب تجنب ممارسة الرياضة بعد الوجبات، لكن ينصح بممارسة المشي الخفيف فقط لحوالي ربع ساعة، كما يجب تجنب تناول اللبن الرائب في الليل، لأنه قد يتسبب في حدوث إمساك وذلك على الرغم من أن فوائده الكثيرة التي تكمن في احتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ب 12 وفيتامين أ والكالسيوم والبوتاسيوم.
إلى جانب فعاليته في علاج الحموضة ومشكلات المعدة، كذلك يعتبر النوم مباشرة بعد الأكل من العادات الغير صحيحة التي تؤثر سلبا على صحة القناة الهضمية وسير عملية الهضم، فعندما ننام، تبدأ درجة حرارة أجسامنا في الانخفاض، مما يسبب تباطؤ في عملية الهضم لذا ينبغي أن تحافظ على مسافة لا تقل عن 3 ساعات بين الوجبات ووقت النوم.
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق