نظام غذائي وأطعمة صحية مفيدة.. كيف تزيد من نسبة التركيز والتحصيل الدراسي..

نظام غذائي وأطعمة صحية مفيدة.. كيف تزيد من نسبة التركيز والتحصيل الدراسي..

أثناء فترة الامتحانات يولي الطلاب اهتماما فائقا بالمراجعة وبالتأكيد على ما تم مذاكرته طوال العام، إلا أن هناك الكثير من الأشياء الهامة التي يجب الاهتمام بها خلال فترة الامتحانات منها التغذية الصحية، فاتباع نظام غذائي سليم وتناول طعام صحي ومتوازن من الأمور التي تنشط الذاكرة وتعزز القدرات الذهنية وتدعم القدرة على الاستيعاب والتحصيل، لذا نستعرض فيما يلي بعض الخطوات و النصائح والأطعمة التي يفضل أن يتناولها الطلاب خلال فترة الامتحانات وفقا لما جاء في موقع " ويب ميد".

يعتبر الزبادي بالفواكه أحد أنواع الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فترة الامتحانات، فالزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والعديد من الفيتامينات الضرورية للجسم، وكذلك الفواكه التي تحتوي على فيتامينات وألياف وسكريات طبيعية، وعند دمجها تتضاعف قيمتها الغذائية مما يزيد فرص التحصيل والاستيعاب وينشط الذاكرة.

كذلك ينصح بتناول البيض حيث يحتوي على مركبات فيتامين ب وحمض الفوليك ومادة الكولين التي تساعد في تنظيم الحالة المزاجية، وإنعاش الذاكرة، مما يعزز الشعور بالنشاط والحيوية ويعطي قدرة أكبر على الاستيعاب، كذلك ينصح خبراء التغذية أن يتناول الطلاب حفنة من المسكرات يوميا، نظرا لاحتوائها على حمض الفوليك والحديد وفيتامينات عديدة مثل أ وب وك وه.

 بالإضافة إلى أن المكسرات مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تعزز الذاكرة والتركيز وتزيد من التحصيل الدراسي، كما يوصى بتناول الأفوكادو مع الشوفان فهي تعتبر وجبة مثالية لتنشيط الذاكرة، وتعزيز القدرة على التركيز والتحصيل، وتمنح المخ قدرة أكبر على الاستيعاب نظرا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم.