بدون طعام.. طرق وخطوات مفيدة تساعدك على الشعور بالشبع..
الحصول على جسم مثالي هو حلم الكثيرين، ولكن نتيجة للحرمان من الطعام الذي يشعرون به أثناء اتباعهم أية حمية غذائية فكثيرا ما يصاب البعض بالإحباط، ويغلبهم شعورهم بالجوع لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح التي يقدمها خبراء التغذية للحصول على شعور كاف بالشبع لمدة طويلة وفقا لما جاء في موقع " هيلث".
إذا كنت تخطط للتنزه بعليك باختيار الأماكن البعيدة عن الأطعمة الغير صحية كالمولات وغيرها، بل اذهب إلى الحدائق المتنوعة، فالهواء الطلق يعمل على تدفق الدم إلى العضلات مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كذلك عليك أن تدرب حواسك على الشعور بالشبع، أى أن تبعث رسائل إلى عقلك بأنك تشعر بالشبع، ينصحك خبراء التغذية بإطفاء شمعة فور انتهائك من تناول طعامك حيث يساعد ذلك على إخبار عقلك متى تبدأ ومتى تتوقف عن الطعام فلا يكون بحاجة مستمرة للتعبير عن جوعه.
يمكنك تناول كوب من الشاى الدافئ قبل الأكل حيث يعمل على تهدئة الأعصاب، وخصوصا الشاى الأخضر الذي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية مثل الثيانين الذي يساعد على التنبه، وحرق المزيد من الدهون، كما يعطي إحساسا بالشبع ويعمل على انخفاض مستوى الكوليسترول بالدم، كما يساهم في فقدان الوزن، كما يوصي خبراء التغذية بضرورة الأكل في أطباق صغيرة للوجبات وحتى في السناكس، فأحيانا مشاهدة الطعام تعجل مع الشعور بالشبع والامتلاء.
