تفاصيل بسيطة.. خطوات وأشياء صغيرة تمنحك لحظات من السعادة وتحسن مزاجك..
السعادة هى كلمة فضفاضة لا يقصد بها شعورنا بالفخر تجاه الإنجازات الكبيرة فحسب، بل على العكس فإن التفاصيل الصغيرة هى التي تصنع سعادتنا، كشعورك حين تجد نقودا قد نسيتها في جيب معطف قديم، أو الابتسامة الصافية من وجه طفلك الصغير، أو حين تستيقظ مبكرا لتمارس تمارين التنفس العميق في الهواء الطلق أو حتى الاستماع إلى أغنيتك المفضلة بجانب مشروبك المفضل، كل هذه التفاصيل الصغيرة لها فوائد فعالة وهى التي تجعل الحياة ألطف وأخف، لذا نستعرض فيما يلي بعض الأمور التي قد تساعدك في الشعور بالسعادة والراحة والاسترخاء ولو لفترات قصيرة وفقا لموقع "سوذيرن ليفنج".
يساعد ضوء الشموع ورائحتها على تقليل التوتر والقلق، ويعملان على زيادة شعور المرء بالاسترخاء، ويمكن القيام بذلك عن طريق البخاخ أو اختيار زيت مناسب من الليمون المنشط أو اللافندر المهدئ للأعصاب، كما تعتبر الموسيقى من أشهر الأشياء التي تبث روح السعادة وتقلل الشعور بالتوتر، لذا يمكنك الاستماع إليها أينما وجدت، سواء في المنزل أو العمل أو المطبخ أو في أي مكان، كما أن طهى وجبتك المفضلة بنفسك يعمل على تعزيز شعورك بالسعادة.
فإن الإبداع في طبق شهى، مثل المكرونة أو عمل طاجن ما، أو أي وجبة سريعة وسهلة تعطى إحساسا بالفرح والبهجة، كذلك يمكنك الاستماع بحمامك بدلا من أخذ حمام روتيني، يمكنك ملء حوض الاستحمام بفقاعات برائحة اللافندر لجعل الحمام أمر شديد الفخامة، ويمكن تدليل نفسك وتصفية ذهنك، إضافة إلى الاستفادة من فوائد الاستحمام التي تشمل تخفيف آلام المفاصل والعضلات، وتضميد الجروح والتقليل من هرمونات التوتر، كذلك يمكنك ممارسة البستنة في حديقة منزلك الخاصة أو زراعة بعض النباتات البسيطة في شرفتك.
فجرد إنشاء مساحة خضراء جميلة بالقرب منك تقلل من التوتر وتدعم الشعور بالسلام، كما يمكن قضاء الوقت في قراءة واختيار كتب مشوقة بعناية بعيداً عن شاشة الموبيل والكمبيوتر، وقد يتم اختيار روايات تجعل الوقت ممتع وشيق، مع إمكانية الاستمتاع بالهواء عن طريق فتح النافذة، مما يجعل الهواء النقي يتدفق، مع عمل تمارين للتنفس العميق، لتحسين المزاج بشكل كبير وسريع، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة الشعور بالهدوء.
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق