منها تقليل التوتر وتعزيز المناعة.. تعرف على فوائد إضافة المانجو إلى وجبة الفطور في الصيف..

 
تقليل التوتر وتعزيز المناعة.. تعرف على فوائد إضافة المانجو إلى وجبة الفطور في الصيف..

تعتبر المانجو أحد الفواكه الصيفية التي يعشقها الجميع، والتي تدخل في العديد من الوصفات، فيمكن تناولها بمفردها كوجبة خفيفة، أو يمكن استخدامها في أطباق مختلفة مثل العصائر والسلطات، ويمكن أن تكون إضافة المانجو إلى وجبة الإفطار الصيفية اليومية طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وعافيتك، إنها مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، وهي جيدة للهضم، وفيما يلي نستعرض أهم الفوائد الصحية لتضمين المانجو كعنصر أساسي في وجبة الإفطار وفقا لما جاء في موقع "اونلي ماي هيلث". 
 المانجو مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات A و Cوالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة جيدة ويمكن أن تساعد في منع العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسرطان والسمنة، كما تحتوي حبة مانجو متوسطة الحجم على حوالي 202 سعرة حرارية، و50 جرامًا من الكربوهيدرات، و 3 جرامات من الألياف، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمن يتطلعون إلى الشعور بالشبع والرضا طوال الصباح.

كما يعد المانجو مصدر ممتاز للألياف، وهو أمر ضروري لعملية الهضم الجيدة، تساعد الألياف في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة، ومنع الإمساك ، وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، يمكن أن يساعد تناول المانجو أيضًا في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي، مما يمنع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل التهاب القولون التقرحي، ويمكن أن يعزز المانجو جهاز المناعة لديك، فالمانجو غنية بفيتامين C الضروري لتقوية جهاز المناعة، يساعد فيتامين سي جسمك على مقاومة العدوى والأمراض عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، يمكنأن يساعد تناول المانجو أيضًا في تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يساعد في منع الأمراض المزمنة المختلفة مثل التهاب المفاصل والربو وأمراض القلب.

بالإضافة إلى كل ذلك فإن المانجو يحتوي على مادة بيتا كاروتين الضرورية للحفاظ على بشرة صحية. يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم ، مما يساعد على تعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر، يمكن أن يساعد تناول المانجو أيضًا في منع الشيخوخة المبكرة للجلد عن طريق حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويمكن أن تساعد المانجو في تقليل التوتر، حيث تحتوي على مركب يسمى l-theanine ، والذي ثبت أنه يساعد في تقليل التوتر والقلق، وهو حمض أميني يساعد على تعزيز الاسترخاء والهدوء عن طريق زيادة إنتاج موجات ألفا في الدماغ، يمكن أن يساعد تناول المانجو أيضًا في تحسين جودة النوم، وهو أمر ضروري لتقليل التوتر وتعزيز الصحة الجيدة.