الطقس البارد وفتح الشهية.. كيف تتجنب الإفراط في تناول الطعام في الشتاء..؟
يميل الاشخاص إلى الأكل بشراهة في فصل الشتاء، حيث يعاني الكثير من زيادة الوزن في هذا الفصل تحديدات، حيث تعتبر برودة الطقس من اهم فواتح الشهية لدى العديد من الاشخاص، فكلما نشعر ببرودة الطقس نتناول المزيد من الأكلات والمشروبات التى تجعلنا نعتقد اننا سوف نشعر بالدف.
ولا يقتصر الامر عند المأكولات الخفيفة لكننا ايضا نفرط في المشروبات الساخنة والمحلاة بمزيد من السكر، وهذا ما يجعلنا نكتسب المزيد من الوزن، لذا يوجد عدة خطوات هامة تساعدنا في السيطرة على الشهية الزائدة أكثر من اللازم في فصل الشتاء، لذلك يجب ان نسأل أنفسنا؛ كيف نتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء الطقس البارد..؟
أهم النصائح هو تقسم الوجبه الواحدة، بمعنى انه من الافضل تقسيم الوجبة الواحدة إلى ثلاث وجبات صغيرة، ايضا من الضروري شرب المياه بشكل منتظم، ولا نغفل شرب المياة في الشتاء، وعلينا شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع، ومن الخطوات الهامة أيضا اختيار وجبات خفيفة وصحية، مثل الوجبات التي تحتوي على الخضروات والبروتين، والابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على الدهون.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق